Dans le monde des affaires actuel, où la pression est forte, la résilience n’est plus une option, c’est une nécessité pour les leaders.
Au cours des 20 dernières années en tant que dirigeante RH, j’ai pu constater à quel point la résilience déterminait souvent la réussite ou l’épuisement des leaders, souvent confrontés à des changements constants.
Pourquoi la résilience est-elle si importante?
La résilience fait l’objet d’études depuis plus de 40 ans dans les domaines de la psychologie, des neurosciences et de la recherche organisationnelle. La Harvard Business Review (2017) souligne que les leaders résilients :
- Acceptent la réalité et la recadrent en fonction de leurs objectifs.
- S’appuient sur des valeurs fortes qui guident leurs décisions.
- Utilisent leur imagination et leur créativité pour trouver des solutions.
- Cultivent l’optimisme et la métacognition.
Mais la résilience ne consiste pas seulement à survivre, elle consiste aussi à se rétablir. La science montre que sans récupération, le stress nuit à la prise de décision, à la clarté d’esprit et à la santé.
L’Institut HeartMath définit la résilience comme « la capacité à se préparer, à se rétablir et à s’adapter au stress, aux défis ou à l’adversité ». Leurs recherches démontrent que l’entraînement à la cohérence, qui consiste à synchroniser le cœur, le cerveau et les états émotionnels, améliore le bien-être des personnes, réduit le taux de roulement du personnel, favorise une meilleure prise de décision et stimule l’efficacité organisationnelle
Le rôle des émotions dans la résilience
Les émotions ont une incidence directe sur la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), c’est-à-dire la variation d’un battement à l’autre du cœur.
- Les émotions épuisantes (colère, frustration) créent une VFC chaotique, ce qui réduit la résilience.
- Les émotions régénératrices (gratitude, compassion) créent une VFC régulière, ce qui renforce la résilience.
Les leaders qui apprennent des techniques d’autorégulation émotionnelle en temps réel et s’entraînent à passer rapidement du stress au renouvellement retrouvent plus rapidement leur énergie et sont plus performants.
Un outil pratique : la respiration cardio-centrée (Heart-Focused BreathingTM)
La respiration cardio-centrée est une méthode simple et éprouvée pour accroître la résilience :
1. Concentrez votre attention sur la région du cœur.
2. Imaginez votre souffle entrer et sortir de votre cœur.
3. Respirez plus lentement et plus profondément (≈5 secondes pour inspirer, 5 pour expirer).
4. Maintenez cette respiration durant 1 à 3 minutes.
Cette pratique aide les leaders à :
- Réduire leur stress en temps réel
- Changer de perspective
- Accéder à leur créativité et à leur capacité à résoudre les problèmes
- Renforcer leur capacité de résilience au quotidien
La véritable résilience n’est pas une question d’endurance, mais de récupération et de renouvellement.
Pour les leaders, cela signifie intégrer des pratiques quotidiennes qui rétablissent l’équilibre émotionnel, renforcent la cohérence et améliorent la prise de décision sous pression.
En privilégiant la récupération vous libérez une forme durable de résilience qui vous permet, à vous et à vos équipes, de prospérer malgré l’incertitude et le changement.
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La résilience se construit, elle n’est pas innée. Discutons ensemble de la manière dont vous et vos leaders pouvez vous recharger et prospérer. Cliquez ici pour me rejoindre.
Image générée par IA, utilisée à des fins illustratives.
Consultante certifiée en transformation de vie, coach et formatrice en entreprise
Marylene est consultante certifiée en transformation de vie, coach et formatrice en entreprise par les instituts Brave Thinking® et HeartMath®, des centres reconnus pour la formation de coaching transformationnel en Californie. Elle est également titulaire d’une maîtrise en communication et gestion du changement organisationnel et d’un baccalauréat en administration des affaires et ressources humaines.
Grâce à sa carrière professionnelle de plus de 20 ans d’expérience en tant que coach, professionnelle et directrice des ressources humaines et experte en gestion du changement au sein de moyennes et grandes entreprises, Marylène partage maintenant son savoir-faire et ses compétences par le biais d’ateliers inspirants et de programmes de coaching transformationnels en profondeur, incluant des outils et des technologies scientifiquement validées et fiables.
La passion de Marylene est d’aider les dirigeants et les équipes à renforcer leur travail et leurs objectifs, et à améliorer la santé et le bien-être de leurs employés. Ses ateliers et programmes se concentrent sur la transformation de la vitalité des personnes et des organisations grâce à des outils et des techniques validés scientifiquement et des technologies innovantes qui aident à développer la résilience et la cohérence individuelles et d’équipe. Elle propose également des programmes individuels qui favorisent une plus grande conscience de soi menant à des mentalités de croissance. En conséquence, les individus et les équipes atteignent de nouveaux sommets en en matière de vitalité, performance et de réussite.
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