Dans les environnements organisationnels instables et stressants d’aujourd’hui, le succès en leadership exige davantage que de l’intelligence ou de la stratégie : il exige de la résilience. Il ne s’agit toutefois pas de la version dépassée basée sur le fait d’avoir du cran et de l’endurance. Maintenant, ce dont les leaders ont besoin, ce sont des capacités de résilience fondées sur la science, c’est-à-dire « se préparer, récupérer, et s’adapter au stress, aux épreuves et/ou à l’adversité » (Institut HeartMath).
Après plus de vingt ans dans des rôles exécutifs exigeants, j’ai pu constater que les leaders capables de s’autoréguler et de rebondir rapidement obtenaient systématiquement de meilleurs résultats que les autres. Cette observation m’a amenée à me poser la question suivante : pourquoi certains leaders récupèrent-ils avec agilité après avoir subi de fortes pressions, tandis que d’autres sombrent dans l’épuisement professionnel?
La réponse réside dans la science de la cohérence et de la régulation émotionnelle en temps réel.
Pourquoi la résilience est-elle une valeur incontournable:
Le changement est constant. Sans récupération intentionnelle, le stress cumulé mine l’énergie, nuit à la prise de décision et freine l’innovation.
Les recherches le confirment :
- Le stress au travail affaiblit les fonctions exécutives et l’engagement (McEwen, 1998; American Psychological Association, 2019).
- Les recherches de l’Institut HeartMath® révèlent que le développement de la cohérence psychophysiologique améliore la clarté, l’adaptabilité et la présence en matière de leadership (McCraty et al., 2001; McCraty, 2017).
- Harvard Business Review identifie la résilience comme l’un des facteurs clés les plus importants pour un leadership efficace (Coutu, 2002; George et al., 2007).
Qu’est-ce qui rend les leaders résilients?
Des études en neurosciences et en leadership démontrent constamment que les leaders résilients développent :
- L’acceptation de la réalité : trouver un sens à l’adversité (Bonanno, 2004).
- La clarté des valeurs : fonder les décisions sur des valeurs solides (George et al., 2007).
- L’imagination et l’adaptabilité : recadrer les défis de manière créative (Boyatzis, 2018).
- L’agilité émotionnelle : passer de la réactivité à l’intention (David & Congleton, 2013).
La physiologie de la résilience : la cohérence en action
La résilience ne consiste pas à supporter le stress pendant longtemps, mais de votre capacité à récupérer efficacement en temps réel.
Lorsque nous ressentons de la frustration ou de l’anxiété, notre rythme cardiaque devient irrégulier, ce qui nuit à la communication entre le cœur et le cerveau (Thayer et al., 2012). En revanche, cultiver des émotions telles que la gratitude ou la bienveillance produit la cohérence, un état physiologique synchronisé qui améliore la clarté, la concentration, la présence et la récupération de l’énergie (McCraty & Childre, 2010).
Et oui, cela s’apprend!
Trois étapes pour développer la capacité de résilience
- Prise de conscience : observez vos schémas émotionnels au quotidien.
- Autorégulation : utilisez des techniques telles que la pleine conscience ou les pratiques de cohérence cardiaque pour vous recentrer.
- Intégration quotidienne : tout comme l’entraînement physique, la régularité permet de développer une résilience durable (Lehrer & Gevirtz, 2014).
Une pratique à adopter : la respiration cardio-centrée™
- Concentrez votre attention sur votre cœur.
- Inspirez et expirez lentement (5 secondes chacun).
- Maintenez pendant 1 à 3 minutes
- Interrompt les réactions au stress
- Rétablit l’équilibre du système nerveux (Porges, 2007)
- Améliore la prise de décision (Thayer et al., 2012)
- Favorise l’agilité émotionnelle (David & Congleton, 2013)
La résilience n’est pas qu’un atout personnel, c’est un impératif en matière de leadership. C’est ce qui vous permet de : demeurer solide dans la tempête, de prendre de meilleures décisions sous pression et d’inspirer confiance à vos équipes.
Et tout commence lorsque vous dirigez avec le souffle.
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Crédit image: Cottonbro Studio pexels.com
Consultante certifiée en transformation de vie, coach et formatrice en entreprise
Marylene est consultante certifiée en transformation de vie, coach et formatrice en entreprise par les instituts Brave Thinking® et HeartMath®, des centres reconnus pour la formation de coaching transformationnel en Californie. Elle est également titulaire d’une maîtrise en communication et gestion du changement organisationnel et d’un baccalauréat en administration des affaires et ressources humaines.
Grâce à sa carrière professionnelle de plus de 20 ans d’expérience en tant que coach, professionnelle et directrice des ressources humaines et experte en gestion du changement au sein de moyennes et grandes entreprises, Marylène partage maintenant son savoir-faire et ses compétences par le biais d’ateliers inspirants et de programmes de coaching transformationnels en profondeur, incluant des outils et des technologies scientifiquement validées et fiables.
La passion de Marylene est d’aider les dirigeants et les équipes à renforcer leur travail et leurs objectifs, et à améliorer la santé et le bien-être de leurs employés. Ses ateliers et programmes se concentrent sur la transformation de la vitalité des personnes et des organisations grâce à des outils et des techniques validés scientifiquement et des technologies innovantes qui aident à développer la résilience et la cohérence individuelles et d’équipe. Elle propose également des programmes individuels qui favorisent une plus grande conscience de soi menant à des mentalités de croissance. En conséquence, les individus et les équipes atteignent de nouveaux sommets en en matière de vitalité, performance et de réussite.
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