Dans les organisations actuelles où tout va très vite, les leaders doivent jongler avec des demandes concurrentielles, ce qui les pousse souvent à l’épuisement. Pourtant, les neurosciences et la psychologie nous rappellent que notre énergie, et non notre temps, est notre ressource la plus précieuse.
Pour la préserver, il faut commencer par développer une compétence puissante, mais encore trop peu utilisée : la capacité à dire « non ».
Pourquoi les leaders ont du mal à dire « non »?
De nombreux leaders craignent que refuser des demandes nuise à leurs relations ou soit perçu comme un signe de faiblesse. Cependant, des études révèlent que les personnes qui maintiennent des limites saines sont moins stressées, plus productives et bénéficient d’un plus grand bien-être (Baumeister & Tierney, Willpower, 2011).
La science de la préservation d’énergie
- Fatigue décisionnelle : chaque « oui » consomme de l’énergie cognitive. Des études sur l’autorégulation soulignent que la volonté est une ressource limitée. La préserver permet aux leaders de rester efficaces dans les décisions critiques.
- Cohérence physiologique : les recherches de l’Institut HeartMath indiquent que la gestion de l’énergie émotionnelle (grâce à des pratiques telles que Heart-Focused Breathing™) permet de maintenir la résilience et la clarté d’esprit sous la pression.
- Psychologie positive : préserver son énergie en alignant ses engagements avec ses valeurs personnelles favorise un plus grand engagement et une plus grande satisfaction au travail.
Stratégies pratiques pour les leaders
- Soyez clairs et bienveillants : « Je ne peux pas m’engager pour le moment, mais j’apprécie notre collaboration. »
- Priorisez l’alignement : ne dites « oui » qu’aux opportunités qui font avancer votre vision et votre stratégie.
- Déléguez en toute confiance : responsabilisez les autres afin qu’ils s’approprient les tâches plutôt que de tout assumer vous-même.
- Pratiquez la micro-récupération : profitez de brefs moments pour vous concentrer, respirer ou marcher afin de vous ressourcer tout au long de la journée.
Les leaders qui maîtrisent l’art de dire « non » ne ferment pas les portes, mais protègent l’énergie qui alimente leur vision, leur prise de décision et leur impact à long terme.
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Photo créée avec la technologie IA à des fins d’illustration.
Consultante certifiée en transformation de vie, coach et formatrice en entreprise
Marylene est consultante certifiée en transformation de vie, coach et formatrice en entreprise par les instituts Brave Thinking® et HeartMath®, des centres reconnus pour la formation de coaching transformationnel en Californie. Elle est également titulaire d’une maîtrise en communication et gestion du changement organisationnel et d’un baccalauréat en administration des affaires et ressources humaines.
Grâce à sa carrière professionnelle de plus de 20 ans d’expérience en tant que coach, professionnelle et directrice des ressources humaines et experte en gestion du changement au sein de moyennes et grandes entreprises, Marylène partage maintenant son savoir-faire et ses compétences par le biais d’ateliers inspirants et de programmes de coaching transformationnels en profondeur, incluant des outils et des technologies scientifiquement validées et fiables.
La passion de Marylene est d’aider les dirigeants et les équipes à renforcer leur travail et leurs objectifs, et à améliorer la santé et le bien-être de leurs employés. Ses ateliers et programmes se concentrent sur la transformation de la vitalité des personnes et des organisations grâce à des outils et des techniques validés scientifiquement et des technologies innovantes qui aident à développer la résilience et la cohérence individuelles et d’équipe. Elle propose également des programmes individuels qui favorisent une plus grande conscience de soi menant à des mentalités de croissance. En conséquence, les individus et les équipes atteignent de nouveaux sommets en en matière de vitalité, performance et de réussite.
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