Vivez-vous trop de STRESS?

Dans l’environnement professionnel actuel, marqué par une cadence rapide et exigeante, le stress est devenu la nouvelle norme pour de nombreux leaders. Cependant, notre réaction au stress dépend largement de notre niveau de cohérence et de résilience. Des recherches en neurosciences et en psychophysiologie montrent que la résilience ne consiste pas à éliminer le stress, mais à réguler notre réponse à celui-ci en temps réel (McCraty & Childre, HeartMath Institute, 2010). Voici une auto-évaluation rapide pour vous aider à évaluer votre niveau actuel de stress et son impact sur votre bien-être et votre leadership. Faible niveau de stress • Je me sens bien. • Je peux me détendre. • L’activité physique me procure du plaisir. • Une pression accrue améliore mes performances. • Mes idées sont claires et j’apprends facilement. • Je peux dire « non ». • Les autres me perçoivent comme une personne qui s’adapte et qui est accessible. • Les autres me voient comme quelqu’un de dynamique et qui réussit. Niveau de stress modéré • Je me sens poussé.e, hyperactif.ve et agité.e. • J’ai tendance à prendre des décisions hâtives, et parfois erronées. • Je me sens surchargé.e, mais je peux encore dire « non ». • Je me sens souvent fatigué.e, mais je prends des mesures pour récupérer. • J’essaie de tirer le maximum de mes performances. • La discipline, la forme physique, la pression sociale et les stimulants soutiennent mes performances. • Mon sommeil est tout juste suffisant. • Les autres me voient comme quelqu’un de fatigué, mais qui réussit. Niveau de stress modéré • Je me sens poussé.e, hyperactif.ve et agité.e. • J’ai tendance à prendre des décisions hâtives, et parfois erronées. • Je me sens surchargé.e, mais je peux encore dire « non ». • Je me sens souvent fatigué.e, mais je prends des mesures pour récupérer. • J’essaie de tirer le maximum de mes performances. • La discipline, la forme physique, la pression sociale et les stimulants soutiennent mes performances. • Mon sommeil est tout juste suffisant. • Les autres me voient comme quelqu’un de fatigué, mais qui réussit. Niveau de stress élevé • Je ne pense plus aussi clairement qu’avant. • Je me sens irritable et « à fleur de peau ». • Je me plains et je maugrée régulièrement. • Je travaille plus longtemps, mais j’accomplis moins de choses. • Je souffre de maux et douleurs mineurs à répétition. • Je suis épuisé.e, j’ai peu d’endurance, et mon équilibre entre vie professionnelle et vie privée en est affecté. • Je n’arrive plus à distinguer l’essentiel du non-essentiel. • J’ai des problèmes de sommeil. • J’ai l’impression de fonctionner en mode survie. • J’accepte des charges excessives en les considérant comme inévitables. Si vous vous reconnaissez dans la catégorie faible niveau de stress, félicitations! Vous construisez déjà une base solide de vitalité et de résilience. La bonne nouvelle? Vous pouvez encore élever et maintenir cet état à un niveau supérieur.

Si vous vous identifiez aux catégories niveau de stress modéré ou niveau de stress élevé, le changement est possible. Grâce à des stratégies validées scientifiquement telles que la respiration centrée sur le cœur, le biofeedback et les pratiques de micro-récupération, vous pouvez rapidement transformer votre bien-être et vos performances.

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